Os 10 melhores livros sobre dieta, para você comprar e viver saudável
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Os livros de dieta podem contribuir com pessoas que desejam manter um equilíbrio mais ajustado, melhorando seu bem-estar em todos os aspectos. A palavra dieta ganhou uma reputação inegavelmente negativa, muitas vezes levando as pessoas a pensar em restrições insustentáveis e modas insalubres. No entanto, se você está procurando ajustar sua maneira de comer, se quer se sentir melhor, perder peso ou bater um novo recorde pessoal, existem muitos livros de dieta por aí que podem ajudar a educá-lo sobre maneiras de melhorar sua dieta.
Enquanto muitos livros prometem resultados rápidos cortando drasticamente as calorias ou restringindo grupos inteiros de alimentos, esses planos de dieta são difíceis de manter e podem promover uma relação negativa com a comida e seu corpo.
Em vez disso, reunimos os melhores livros que se concentram em abordagens sustentáveis e realistas para você perder peso de forma saudável.
Excelente nota de 4.8 estrelas de 5.0 dada pelos clientes leitores deste livro.
Princípios do Exercício e Nutrição Esportiva da Ciência a Prática
Este livro é obrigatório para estudantes que lidam com tópicos como fisiologia do exercício, nutrição e cinesiologia, bem como para treinadores, treinadores esportivos, nutricionistas, profissionais de medicina esportiva, personal trainers e qualquer pessoa envolvida em ciências do esporte.
Dr. Kreider conduziu uma extensa pesquisa sobre exercícios e nutrição esportiva e serviu como consultor para várias equipes, treinadores e atletas por mais de 30 anos. Traz uma perspectiva científica e aplicada para discutir as pesquisas mais…
Algumas maneiras simples e fáceis de cozinhar refeições tradicionais chinesas
Um wok é definido como um utensílio de cozinha de fundo redondo com laterais altas, comumente projetado com duas alças laterais ou uma alça maior. O fundo redondo de uma wok permite que o calor seja distribuído de forma mais uniforme do que uma panela, o que significa que os alimentos podem cozinhar em menos tempo.
As paredes altas permitem que os alimentos sejam jogados mais facilmente, como ao cozinhar um refogado, o que significa que os ingredientes podem ser misturados e cozidos uniformemente. Este livro de receitas traz para você uma centena de comidas chinesas diferentes em um só lugar.
Este livro foi desenvolvido para quem gosta de comer comida chinesa, mas não está familiarizado com todas as técnicas de culinária chinesa. Neste livro de receitas, você descobrirá algumas maneiras simples e fáceis de cozinhar refeições tradicionais chinesas usando molhos e temperos chineses autênticos.
Os pratos são categorizados de acordo com a variedade de refeições oferecidas por essa culinária, então você encontrará uma variedade de bolinhos junto com receitas de arroz, macarrão, sopas, carne de porco, carne bovina, cordeiro, aves, frutos do mar, tofu e aperitivos.
Técnicas populares de culinária chinesa Aprender sobre técnicas básicas de culinária chinesa é essencial para cozinhar comida chinesa de qualidade em casa.
A. WOK COZINHAR Para cozinhar no wok, você terá que primeiro pré-aquecer o wok e secá-lo completamente antes de adicionar óleo. Em seguida, você pode adicionar óleo em seu wok em movimentos circulares para cobrir toda a base do wok e, quando fizer isso, certifique-se de que o wok esteja apenas quente, sem fumaça.
Livro com 4.8 etrelas de 5 e muito aprecisado pelos leitores
O nome Gracie é sinônimo de eficiência desde a década de 1920. Uma das razões do sucesso do clã está em uma arma tão importante quanto a técnica de luta: a Dieta Gracie. Durante 65 anos, Carlos Gracie, autodidata em nutrição, desenvolveu e aperfeiçoou um regime alimentar que garante a saúde, a vitalidade e a disciplina da família. Agora Rorion, sobrinho do criador da fórmula, compartilha com você o segredo da maior dinastia de atletas do mundo. A Dieta Gracie mudará a maneira como você vive e o ajudará a atingir seu objetivo, não importa se este é manter a boa forma, perder peso ou ganhar mais energia.
A Dieta de Pioppi Um Novo Estilo de Vida em 21 Dias, tem uma ótima dinãmica
O segredo da longevidade da aldeia mais saudável do mundo E se afinal não estiverem a dizer-nos a verdade acerca da nossa saúde? Somos constantemente aconselhados por médicos e nutricionistas a evitar um sem-número de alimentos por conterem demasiada gordura, açúcar ou calorias, bem como a exercitarmos o corpo de modo a sermos mais saudáveis. Mas a verdade é que a obesidade e o consequente risco de diabetes tipo 2, cancro e doença cardíaca não para de aumentar a nível mundial.
Livro com ótima aceitação com quase 5 estrelas de avaliação. o que é ótimo!
Referência internacional em Nutrição há mais de meio século. Com casos clínicos, Krause Alimentos, Nutrição e Dietoterapia apresenta, de modo didático e simples, o mais preciso e recente conteúdo sobre dietas disponíveis na diversificada área da Nutrição.
Considerado a “bíblia da Nutrição”, este clássico aborda a avaliação e a intervenção nutricional, as necessidades dos indivíduos em diferentes fases do ciclo de vida, a nutrição para a saúde, a prática de exercícios físicos e a dietoterapia. Com guidelines mais atualizados, Krause Alimentos, Nutrição e Dietoterapia é um material premium: traz conteúdo completo para a formação do nutricionista.
A sobrevivência dos mais apto fez com que dois milhões de anos de evolução criassem o ser humano ideal… há 10 mil anos! Os nossos antepassados primitivos eram, provavelmente, mais fortes e saudáveis do que nós. Energia Paleo é um manual de instruções co
Este livro não tem avaliação de leitores disponível, mas relatos são de um ótimo livro.
Dietas de baixo carboidrato estão na moda agora. Há algumas evidências de que uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo. No entanto, também existem preocupações sobre os efeitos a longo prazo na saúde.
As dietas mediterrâneas são mostradas como uma das dietas mais saudáveis a seguir e, com apenas alguns ajustes, você pode tornar sua dieta mediterrânea baixa em carboidratos.
Se você vai cortar carboidratos, o que você substitui é importante. Muitas dietas com pouco carboidrato sugerem que grupos de alimentos inteiros devem ser removidos. Esta não é uma boa ideia do ponto de vista da saúde, como discutiremos abaixo. Tal como acontece com a maioria das coisas, a moderação é melhor.
É melhor reduzir as quantidades de alimentos ricos em carboidratos do que eliminá-los totalmente. Isso é mais sustentável a longo prazo e garante que você não sofra deficiências nutricionais. Pesquisas mostram que uma dieta pobre em carboidratos pode ser saudável para o coração. Mas isso é contanto que as seleções de proteínas e gorduras venham de fontes saudáveis.
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Como conseguir o milagre de uma pele perfeita quando não fomos abençoados geneticamente? Karen Fischer, nutricionista e especialista em doenças dermatológicas, propõe-nos um programa de reequilíbrio da saúde da pele com duração de oito semanas e resultados garantidos.
Qualquer que seja o seu tipo de pele ou a afecção que o aflige encontrará neste livro as soluções mais eficazes específicas para cada caso. Um guia indispensável para quem deseja sentir-se bem na sua própria pele.
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Uma dieta que propõe um tipo de dieta que teria caracterizado as populações humanas que viveram no período anterior à introdução da agricultura: é assim que funciona a dieta paleolítica.
Os homens da Idade da Pedra viviam basicamente da caça e da pesca e comiam apenas carne, frutas vermelhas, frutas e vegetais, ou o que quer que conseguissem durante o dia. Consequentemente, esta dieta inclui carnes magras, peixes, frutas, vegetais, nozes e sementes.
Alimentos que no passado podiam ser obtidos da caça e coleta de plantas e frutas silvestres. Por outro lado, este tipo de dieta restringe todos os alimentos que se tornaram comuns quando as primeiras técnicas de cultivo agrícola foram desenvolvidas, como laticínios, legumes ou cereais.
Como escolher um livro de dieta
Se você deseja mudar sua dieta, a primeira coisa que você deve se perguntar é por quê .O que exatamente você quer de uma dieta?
Em segundo lugar, considere seu estilo de vida. Precisa de refeições rápidas e fáceis? Você gosta de levar uma ou duas horas para cozinhar para si mesmo todas as noites? Com que frequência você pode comprar ingredientes frescos no supermercado?
Por fim, considere se você está procurando especificamente por um livro de receitas ou um que lhe forneça educação sobre uma maneira específica de comer sem necessariamente fornecer receitas. Embora muitos livros de receitas tenham algum conteúdo que discuta as origens dos alimentos e seus benefícios nutricionais, é improvável que esses livros sejam tão profundos em relação à nutrição quanto os menos focados em receitas.
